Размер шрифта: A A A
Цвет сайта: Ц Ц Ц
Изображения:
Шрифт: Arial TNR
Кернинг: 1px 2px 3px
Обычная версия
Выбор образовательного учреждения
Муниципальные учреждения:
Что такое ядро в компьютере?
Вчера в 09:57 0 комментариев 0

Статья для начинающих о том, что понимается под процессорным ядром, способ выборочного отключения ядра процессора, а также суть ускорения и синхронизации ядер.

Что такое ядро?

Наверняка многие из вас слышали рекламный лозунг «Купить компьютер 4 ядра 4 гига», где 4 гига, это 4ГБ, оперативной памяти.
Этот лозунг рассчитан на привлечение покупателей красивым словосочетанием.

Однако давайте поговорим о том, что такое ядро в компьютере, ведь очень многие люди имеют расплывчатое представление об этом весьма важном компоненте любой вычислительной системы.
По своей сути высказывание «ядро в компьютере» подразумевает процессорное ядро, на основе которого процессор выполняет свою главную функцию – математические вычисления на базе определенного набора инструкций.
 

Процессор - вид сверху и снизу

Процессор — вид сверху и снизу


(Рисунок 1)

Любое процессорное ядро имеет свое кодовое название.
В качестве примера возьмем известного производителя Nortwood, хотя подобных производителей сегодня существует очень много.
Как мы уже упоминали, процессорное ядро отвечает за математические вычисления, а значит, оно в большей степени влияет на общую производительность компьютера.

Процессорное ядро работает на определенной частоте, которая зависит от техпроцесса (0.13 мкм, 0.18 мкм, и.т.д.), который применялся в ходе изготовления процессорного ядра.


Сколько ядер может быть у процессора?

На сегодняшний день рынок компьютерных комплектующих предлагает не только одноядерные процессоры, но и более производительные двухядерные и даже четырехядерные процессоры с поддержкой работы на самых высоких тактовых частотах. Нужно отметить, что количество ядер в одном процессоре зависит от модельного ряда, которые создал производитель, к примеру, семейство i3 (Core 2 Duo) сочетает в себе 2 ядра в одном процессоре, тогда когда линейка процессоров i5 (Core 2 Quad) – это уже четырехядерный процессор для выполнения множества задач.

На что влияет количество ядер?

К сожалению, многие люди ложно полагают, что объединение двух ядер в одном процессоре приводит к двукратному увеличению производительности компьютера, но на самом деле все не так. Многоядерные процессоры изначально создавались для многозадачной среды, тогда когда использование всего потенциала двух или четырех ядер в однозадачной среде просто невозможно. 
Задача, это запущенная программа, процесс, а многозадачная среда — операционная система, где выполняются несколько задач одновременно. Проще говоря, чтобы вы запустив антивирусник не ходили курить, а могли еще послушать музыку используя незанятые мощности вторго ядра.
Другими словами купить «компьютер 4 ядра 4 гига» имеет смысл для решения сразу множества задач, хотя сегодня такая тенденция прослеживается очень редко.
Стоимость четырех и восьмиядерных компьютеров сегодня может сильно разниться, ведь все зависит от характеристик ядра процессора, а в частности от степени тепловыделения (рабочая температура ядра), уровня FSB, объема кэша на уровнях L1, L2, L3, а так же стоимости других модулей компьютера.


Как отключить ядра?

Помимо своей высокой производительности, многоядерные процессоры отличаются возможность активировать и деактивировать отдельно взятые ядра процессора, и вы наверняка спросите «зачем многоядерный процессор делать одноядерным?», но здесь ответ очень простой – для возможности тестирования другого ядра процессора и возможности его адекватной оценки производительности.

Так давайте поговорит о том, как отключить одно ядро компьютера? 
1. Для этого нам понадобится открыть панель управления и перейти в раздел «Администрирование».
2. Здесь нас интересует ярлык «Конфигурация системы».
3. Запустив его во вкладке «загрузка», мы видим текущую версию Windows и меню «дополнительные параметры» вы сможем выбрать число активных ядер процессора.

При следующем запуске Windows будет использовать те параметры, которые мы вновь указали, и теперь вы можете тестировать каждое ядро процессора отдельно и в соответствие с этим производить их оптимизацию.
Синхронизация и ускорение ядер – это обычная операция, направленная на ускорение работы процессора посредством увеличения его тактовой частоты, однако здесь важно помнить, что при увеличении тактовой частоты, повышается температура ядра, а значит, прежде чем будет осуществляться синхронизация и ускорения ядер следует позаботиться об эффективной системе охлаждения.

 

Выводы

В итоге данной статьи хотелось бы еще раз отметить, то, что основным назначением многоядерных процессоров является работа в многозадачной среде, в среде, которая поддерживает многопоточность приложений. Если вы решили купить компьютер 4 ядра 4 гига, то вы должны понимать, что такой высокопроизводительный компьютер должен использоваться в соответствующей среде, которая могла бы обеспечить использование всего потенциала четырехядерного процессора, которые, кстати, используют большой объем кэша, что значительно увеличивает производительность ядер и комфортабельность в работе с процессором.


15 лучших диет
Вчера в 09:55 0 комментариев 0

Летом всем хочется быть в идеальной форме. Выбирая диету, которая приблизит к мечте, главное помнить о том, что худеть нужно без вреда для здоровья: эксперименты с голоданием или полным отказом от тех или иных продуктов могут привести к нехватке витаминов и микроэлементов. Стоит учитывать состояние здоровья, бережно относиться к своему организму и не забывать о физической нагрузке.

Диетолог Алексей Ковальков: «Вводя любые ограничения в рацион, мы неизбежно обрекаем себя на витаминный и микроэлементный голод. И даже самый правильно построенный, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион окажется дефицитным по большинству микронуриентов на 20, а то и 30%. Поэтому при любом курсе похудения необходимо принимать витаминные комплексы и другие добавки».

Вот 15 популярных диет, которые, при внимательном отношении к своему организму, помогут вам добиться идеальной фигуры:

Голливудские диеты: лифтинг-диета доктора Перриконе

Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулия Робертс без ума от диеты, которая делает их не только стройнее, но и моложе!

Голливудские диеты: зональная диета

Zone diet уже больше 15 лет остается одной из самых популярных.

Голливудские диеты: фреш-диета

Оливия Мунн, Мария Меноунос и Пола Абдул предпочитают свежие продукты и свежевыжатые соки.

Голливудские диеты: диета «5 факторов»

Как Ева Мендес, Кэти Перри, Алиша Кис и другие звезды худеют по формуле «диета+фитнес».

Астрологическая диета: стихия Земли

Система питания, которая подойдет земным знакам зодиака: Тельцам, Девам и Козерогам.

Астрологическая диета: стихия Воздуха

Знак Зодиака влияет на потребность нашего организма в тех или иных продуктах и витаминах. Астрология поможет выбрать индивидуальный режим питания для Близнецов, Весов и Водолеев.

Астрологическая диета: стихия Воды

Каждому знаку Зодиака соответствует своя система питания. Как питаться водным знакам: Раку, Рыбам и Скорпиону?

Астрологическая диета: стихия Огня

Гороскоп влияет не только на формирование вашего характера, потенциала и стремлений, но и на потребность в тех или иных продуктах и витаминах. Астрологическая диета для Льва, Овна и Стрельца.

Диета для идеальной кожи

Выбираем рацион для борьбы с морщинами, шелушением, раздражением кожи, повышенной жирностью и другими проблемами.

Диета для здоровья сердца

Если питаться правильно, наше сердце будет здоровым и выносливым.

Диета для здоровья глаз

Улучшить зрение можно с помощью натуральных продуктов.

Диета при депрессии

Доказано, что между питанием и плохим настроением существует некая связь.

Диета для кожи: как обмануть возраст

Включите эти продукты в свой рацион – и вы всегда будете выглядеть моложе своих лет.

Диета от целлюлита

Продукты, которые помогут справиться с целлюлитом.

Диета «Вегетарианская»

Диета «без мяса» позволит за несколько недель подкорректировать фигуру.



Шьем сумку-органайзер со съемным отделением и множеством карманов
Вчера в 09:52 0 комментариев 0
Найди все необходимое в разделе материалы для творчества
Шьем сумку-органайзер со съемным отделением и множеством карманов | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Этот мастер-класс лежал в моих архивах аж с сентября прошлого года и все мне думалось, что еще не наступило подходящее время для того, чтобы его опубликовать. Вещь, которую мы сегодня будем делать — такая весенне-летняя, что осенью и зимой мне казалось делиться ею как-то некстати :) Но вот весна потихоньку вступает в свои права, хочется обновок и гулять, так что, полагаю, момент настал.

Обычно я начинаю свои мастер-классы со слов о том, что работа будет несложная и справится даже новичок, но сегодня я бы поостереглась делать такие заявления, так как технология, может быть, и проста, но времени на работу уйдет много, в основном, из-за большого количества деталей и операций с ними. Зато в итоге получится по-настоящему классная и функциональная вещь, которая будет иметь множество вариантов использования.

тинтамар

Органайзер, который мы сегодня будем шить, я сделала в подарок маме, в качестве bag in bag — «сумки в сумку», в которую можно сложить все самые необходимые повседневные вещи и носить его в сумке или рюкзаке. Таким образом, там всегда сохраняется порядок, а при желании сменить сумку можно просто переложить органайзер со всем содержимым и, таким образом, ничего не забыть. Похожий предмет мы уже однажды шили — подробный мастер-класс находится здесь, такой вариант технологически проще и, возможно, кому-то подойдет больше по этой причине.

Однако, bag in bag — не единственный вариант использования изделия, которое я предлагаю вам изготовить вместе со мной сегодня — оно может стать и вместительной дорожной косметичкой, и удобной сумкой для хранения творческих принадлежностей, и автомобильным органайзером, а если сделать дополнительные ручки — то и сумочкой «на выход».

Итак, давайте приступать к работе. Шить будем, как обычно, из фетра, декорировать — сублимационными термонаклейками. Также понадобится пара молний и несколько магнитных кнопок.

Выкройку для этой работы изначально я готовила «по старинке», вручную отрисовав на ватмане:

органайзер

Ее можно использовать как шаблон-ориентир для самостоятельного построения лекал. Если же вы не хотите морочиться с этим процессом самостоятельно, то можно обратиться ко мне за цифровой версией выкройки, готовой для печати на листах А4, есть и такой вариант. Как я уже сказала, деталей много и в варианте для печати на принтере выкройка занимает целых 12 листов А4.

Для пошива органайзера понадобится отрез фетра 56-60 см на 140 см.

Выкраиваем все необходимые детали:

сумка в сумку

И сразу же декорируем термонайлеками, переводя их с помощью утюга.

bag in bag

дорожная сумка

Подробную инструкцию по переносу сублимационных термонаклеек для тех, кто не знаком с этим процессом, можно найти здесь.

Теперь можно приступать к сборке.

Начнем со сборки блока карманов задней наружной стороны. Здесь будет два маленьких накладных кармана и один внутренний на молнии. Маленькие карманы состоят их двух прямоугольных деталей (одна чуть больше другой по ширине) и двух одинаковых полукруглых деталей для клапана.

Детали маленьких карманов накладываем одну на другую:

И прострачиваем по верхнему (длинному) краю.

Загибаем края на внутреннюю сторону и застрачиваем сгиб:

По нижней стороне детали остаются несоединенными и это пространство можно использовать, чтобы установить магнитную кнопку (нижнюю ее часть).

Теперь займемся клапанами кармашков. Соединяем их попарно, застрачиваем и обрезаем излишки припусков.

Устанавливаем верхние части магнитных кнопок.

Готовим деталь задней наружной стенки сумки и располагаем на ней заготовки кармашков.

Пристрачиваем кармашки по боковым сторонам.

И по нижней стороне, аккуратно сложив внутрь боковые клинья.

Сверху настрачиваем клапаны, не забыв предварительно сопоставить магнитные кнопки, чтобы карман мог  легко закрываться и открываться.

Маленькие накладные кармашки готовы! Теперь можно заняться клапаном сумки, который также крепится на заднюю сторону.

Для этого готовим две идентичные детали этого клапана, одна из которых с рисунком.

Сострачиваем клапан сумки точно так же, как и маленькие клапаны кармашков. Обрезаем припуски.

На оборотную сторону устанавливаем по две верхних половинки магнитных кнопок.

И настрачиваем клапан на заднюю наружную стенку над прорезью для кармана на молнии.

Осталось оформить карман на молнии и задняя стенка сумки будет готова. Для этого готовим молнию и две детали внутреннего кармана. Эти детали одинаковы, за исключением того, что одна из них имеет прорезь, а вторая - нет.

Такой способ вышивания молнии я уже неоднократно показывала в предыдущих МК, поэтому тут оговорим его кратко.

Располагаем молнию в прорези детали задней стенки и приметываем ее по всему периметру. Переворачиваем конструкцию и накладываем на молнию переднюю сторону кармана (которая с прорезью) и приметываем вторым кругом стежков.

Затем прострачиваем периметр молнии на машинке, соединяя две детали и молнию между ними и убираем сметочный шов.

Излишки молнии подрезаем, срез опаливаем огнем, чтоб не сыпался.

Осталось пришить заднюю стенку кармана (которая без прорези).

Просто накладываем ее поверх передней и прострачиваем весь периметр, отгибая по ходу строчки основную деталь задней стенки сумки.

Все готово! Получаем аккуратный кармашек на молнии с лицевой стороны!

Теперь переходим к передней стенке сумки. На ней будет расположен один накладной карман с клапаном, большой и вместительный.

Оформляем детали накладного кармана точно так же, как и задних маленьких подобных карманов - сшиваем по длинной стороне две детали, затем загибаем и застрачиваем боковины, затем устанавливаем нижние части магнитных кнопок:

Карман накладываем на переднюю стенку сумки и пристрачиваем, вначале боковые стороны, затем нижнюю.

Все готово, этот карман будет закрываться большим клапаном, который был пришит к задней стороне на прошлом этапе.

Переходим к оформлению внутренней задней стенки сумки. Она будет самая простая, там всего один плоский накладной кармашек.

Просто нашиваем его на деталь стенки сумки П-образным швом, при желании его можно разделить на две секции еще одной строчкой.

Таким образом, остается оформить еще одну сторону, переднюю внутреннюю. На ней будет самый интересный карман - отстегивающийся. Его можно будет снимать и использовать как самостоятельный предмет - кошелек, пенал или косметичку.

Берем две детали отстегивающегося кармана и вшиваем между ними молнию, так же, как и предыдущий карман на молнии. Вначале делаем это сметочным швом.

Затем прокладываем машинную строчку и убираем временные стежки.

На заднюю сторону устанавливаем верхние части магнитных кнопок, всего 4 штуки.

Загибаем лицом к лицу пополам наружную и внутреннюю стороны кармана и прострачиваем по периметру, не забыв оставить на внутренней стороне незакрытое отверстие для выворачивания:

Обрезаем излишки припусков, закрываем вытачки.

Аккуратно выворачиваем кармашек и зашиваем потайным швом отверстие в подкладочной стороне.

Таким образом получается кошелечек, у которого на задней стороне расположены магнитные кнопочки, на которые его можно будет прицепить к сумке.

Устанавливаем на переднюю внутреннюю стенку сумки нижние половины кнопок:

Цепляем карман, чтобы удостовериться, что все сходится и приступаем к финальной сборке всех 4-х стенок сумки.

Внутрь можно прикрепить небольшой карабинчик - к нему можно будет пристегнуть что-нибудь, например, ключи.

Для этого продеваем его в карабин через небольшую фетровую петлю и вставляем его между внутренними передней и задней стенкой сумки, сложенными друг у другу лицевыми сторонами.

Прошиваем боковые и нижнюю сторону сумки, обрезаем припуски на швы и закрываем вытачки:

Точно так же, только без карабина, формируем наружную сторону сумки из соответствующих деталей.

Вкладываем в наружную половину сумки внутреннюю половину и сметываем по периметру верх.

Прострачиваем на машинке вдоль сметочного шва, можно это сделать одним или двумя рядами швов по желанию.

Подрезаем припуски.

Сумка готова!

Мастерим брошь-цветок «Flower of the Universe»
Вчера в 09:50 0 комментариев 0
Найди все необходимое в разделе материалы для творчества
Мастерим брошь-цветок «Flower of the Universe» | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

When you smile the stars align. Flower of the Universe, And child of mine.

Позвольте мне сегодня сопровождать вас в удивительный мир зарождения Цветка Вселенной. Началось все в глубинах космоса, когда миллионы звезд образовали собой единый бутон, сиявший мягким, далеким светом. Согреваемый теплом звезд и заботой планет, что в несколько раз больше нашей, волшебный цветок раскрыл свои золотые лепестки навстречу Вселенной. А рубиновые осколки и сапфировые искры напоминали ему о том моменте, когда началось Время.
Материалы, используемые в работе:

  • 4122 Oval Rivoli 18х13,5 мм, цвет: Dark Red — 1 шт.
  • 4122 Oval Rivoli 8х6 мм, цвет: Dark Red — 5 шт.
  • 4120 Oval Fancy Stone 8х6 мм, цвет: Sapphire — 1 шт.
  • 4228 Xilion Navette 6х3 мм, цвет: Sapphire — 7 шт.
  • 4328 Xilion Pear 6х3,6 мм, цвет: Golden Shadow — 7 шт.
  • Цепочки с стразами Swarovski: 2,4 мм — цвет Sapphire, 2 мм — цвет Smoked Topaz
  • Биконусы Swarovski: 3 мм, цвет: Burgundy — 35 шт, 2,5 мм, цвет: Golden Shadow — 8 шт, цвет: Jet — 2 шт.
  • Жемчуг Swarovski: 3 мм, 4 мм, 5 мм, цвет: Bronze
  • 53200 Chaton Montees (шатоны), цвет: Smoked Topaz
  • Пайетки LM Paris 4 мм плоские, Or C2 Mat (#LM16)
  • Пайетки LM Paris 3 мм плоские, Or B2 Mat (#LM06)
  • Пайетки 2 мм плоские Nero (#9919)
  • Чешский бисер Preciosa Charlottes, размер 15/0, цвет темная бронза
  • Чешский бисер Preciosa Charlottes, размер 15/0, цвет золото 24K
  • Бисер MIYUKI круглый, размер 15/0, цвет #MIX05 (Микс Strawberry Fields)
  • Бисер Delica Hexagon Cut (шестиугольный), размер 11/0, цвет: #0031 (золото 24К)
  • Бисер MIYUKI круглый, размер 15/0, цвет #401 (черный)
  • Жесткая канитель 0,9 мм, цвет: золото
  • Синель (Франция), цвет: аметист
  • Так же потребуются две булавки для броши 20 мм и 25 мм, иглы для бисера (Hemline №10 и Pony №12), мононить, нитки, ножницы, клей момент Кристалл, картон, моделируемый фетр. 

Приступим к волшебству?
1. Распечатываем лист формата А4 с нашей выкройкой. Размеры броши 6,1*6,1 см. Если вы будете переводить картинку методом в припорох, ориентируйтесь на размер 6,2*6,2 см.
Я вырезала по контуру, а затем внутри лепестков. Заготовку можно будет увидеть на финальных кадрах.
Несколькими стежками закрепила ее на фетре, отметила, где у меня верх броши. Обвела выкройку по контуру. Перенесла все направляющие линии с заготовки на основу. 
То же самое можно сделать методом в припорох. Но так как я обводила по контуру, у меня прибавился приблизительно 1 мм к размеру броши, поэтому при распечатывании листа с выкройкой, у вас должен получиться чуть больший размер. В этом случае на мягкой основе прокалываем дырочки в распечатанном листе, втираем порошок, аккуратно снимаем бумагу, соединяем точки. 
2. Немного растягиваем канитель, что бы мононить, сложенная вдвое, не застревала при работе. Кончик канители закрепляем в начале и конце 2-3 стежками максимально близкими друг к другу. Сначала пришиваем канитель по внутреннему кругу, затем лепестки. У канители наклон вправо, соответственно, выводим с изнанки мононить в нарисованную линию, отступаем чуть правее, вводим иглу в фетр на расстоянии чуть меньше размера канители, как бы под углом. Размер стежка у меня приблизительно 3-4 мм. Проколы от иглы в фетре будут выглядеть так:
Да, важный момент, центральная часть лепестка выпуклая, чтобы это подчеркнуть, после того, как обшили контур, аккуратно придаем канители более явный изгиб.

выкройка

3. Обшиваем чешской пятнашкой и шестиугольником Delica Hexagon Cut контур, где лепесток у нас загнут. Обшиваем параллельно с этим контур листочков: сначала вмещаем в острый угол по 3 бисеринки-шестиугольника, затем возвращаемся в начало, входим в первую бисеринку, проходим 3, нанизываем 1 пятнашку чешского бисера, проходим через оставшиеся 3 бисеринки-шестиугольника. Маленьким стежком рядом закрепляем каждый раз нить.

скачать выкройку

4. Двойной нитью пришиваем биконусы по схеме. Бордовыми точками отмечено расположение темно-бордовых бисеринок из микса Миюки Strawberry Fields.

брошь

Маленькими капельками клея, нанесенными на дно оправы, фиксируем ювелирные камни, распологая их ровно посередине. Ориентируемся по направляющим, но верим своему глазу. Пришиваем двойной нитью (здесь One-G).

брошь-орден

5. Начинаем вышивать лепесток. Схематично, линии, по которым мы будем располагать пайетки, выглядят так:

брошь-цветок

То есть, каждый ряд стремится к центру лепестка. Верхний ряд повторяет форму нашей загнутой части лепестка. Вышиваем удобной для вас нитью. У меня здесь двойная золотая нить (китаец №40 metal 102). Но с такими нитками нужно работать чуть аккуратнее, чем обычно. Пайетки LM Paris 4мм плоские Or C2 Mat (#LM16).

цветок-брошь

Второй ряд вышиваем этими же пайетками 4 мм.

орден

Третий ряд. Начинаем чередовать пайетки, с которыми работаем, и пайетки LM Paris 3 мм плоские Or B2 Mat (#LM06).

брошь цветок

Четвертый ряд. Всё еще чередуем пайетки 4 мм и 3 мм.

корона

Пятый ряд. Здесь в работе только матовые золотые пайетки 3 мм.

вышивка бисером

Шестой ряд. Здесь добавлена 1 белая жемчужная пайетка 3 мм LM Paris 4501 (#LM37).

вышивка пайетками

Седьмой ряд. В конце добавлены три жемчужные пайетки.

оригинальная брошь

6. Самое сложное — зеркально отразить расположение пайеток на другую часть лепестка и обшить таким образом все лепестки.

авторская брошь

Пайетки чуть приподняты и создают интересный объем.

необычная брошь

7. Продолжаем. Этот этап можно было сделать до вышивки лепестков. Наши листики заполняем внутри чешской пятнашкой в оттенке бронза. Пришиваем по контуру с обеих сторон от капли Swarovski. В середине делаем мостик отуголка капли к уголку синего кристалла: 3 бронзовые пятнашки и пайетка 2 мм черного цвета.

необычное украшение

8. Добавляем мостики из чешского бронзового бисера и биконусов Swarovski. Нить выводим отступая 1 мм вбок от маленькой овальной риволи, нанизываем бисер и биконус, входим иглой в фетр на уровне верхней цапы у риволи.

авторское украшение

Здесь видно, куда входит игла.

оригинальное украшение

9. Украшаем таким образом все лепестки. Работаем двойной нитью, но очень тонкой иглой.

10. Заполняем сердцевину цветка, чередуя жемчуг Swarovski разного размера: 3 мм, 4 мм, 5 мм. Работаем двойной нитью, близкой по цвету к оттенку жемчуга.

Второй ряд.

Продолжаем заполнять.

Полностью заполненная жемчугом серединка:

Здесь важно следить за симметрией, что бы жемчужины распологались друг напротив друга, не уползли вверх или вниз.

11. Чтобы кристалл и жемчуг были единым целым, соединим их элементом. Набираем 5 бисеринок, затем 2,5 мм биконус Golden Shadow, потом еще 2 бисеринки. Аккуратно чуть-чуть отгибаем цапу на оправе, протягиваем внутрь ниточки, загибаем обратно, нанизываем бисер и биконус в обратной последовательности.

Теперь кристалл не смотрится отдельно от всего цветка.

Повторяем алгоритм на всех цапах.

12. Заполняем пятнашкой свободные места между жемчугом, а также проходимся по внешнему краю жемчужной сердцевинки.

13. Готово! Вырезаем, отступая 0,5 мм рядом с канителью и вровень с бисером.

14. Вот моя заготовка, по которой я переносила контур и направляющие линии на фетр. Сейчас мы обводим ее на картоне, отмечаем сторону, которая будет располагаться непосредственно рядом с замшей. Вырезаем, отступая 2-3 мм. Прикладываем картон к вышитому цветку и смотрим, сколько и где нам нужно убрать дополнительно.

15. Одновременно держим брошь + картон и прикладываем к ним основу-застежку для броши, на которую нанесли немного клея момент Кристалл. Выверяем, чтобы основа распологалась ровно, придерживаем, пока не схватится, потом прижимаем. Я дополнительно пришиваю застежку к картону. Далее нам нужно сделать разрез и маленькое отверстие в замше, чтобы продеть застежку и булавку основы для броши.У меня есть заготовка для брошей. Я отмечаю, где буду вырезать маленький квадрат и делать небольшой разрез. Режу/вырезаю. Закрепляю длинную нить, оставляю ее на изнанке, приклеиваю картон к изнанке нашей вышивки, затем продеваю брошь в отверстия в замше, вывожу наружу булавку, аккуратно смазываю клеем картон. Когда клей чуть-чуть схватился, сильно прижимаю.

Обшиваем брошь любым удобным способом. Но особое внимание нужно уделить краю верхнего лепестка. Там бисер калибруем, бисеринки должны лечь симметрично от края до края.

16. Корону будем делать? ;) Переводим также на моделируемый фетр контур и направляющие. Обшиваем канителью. На маленькие капельки клея сажаем стразовую цепочку и кристаллы Swarovski. Пришиваем, цепочку — двойной мононитью, кристаллы в оправах — двойной прочной нитью.

17. Пришиваем чешскую золотую пятнашку.

18. Добавляем кристаллы в оправах и шатоны.

19. Пришиваем синель. В данном случае я просто пришивала одинарной черной нитью (потому что у этой синели в основе черная нить). Ведем синель по контуру центрального кристалла, и далее обводим весь внутренний контур, возвращаясь туда, откуда начали. Я дополнительно прошила синелью середину короны.

20. Добавляем бронзовые бисеринки. Застежку делаем по аналогии. Обшиваем бисером, но в основании короны (нижняя часть) следим за симметричностью расположения бисера. Если вы будете соединять корону и брошь, то нужно будет приложить их друг другу, совместив их центры и посмотреть какие бисеринки располагаются так, что бы через них можно было соединить эти две части и ни одна из них не перекосилась. Брошь сзади:

И, наконец, вот что у нас получилось:

В своем блоге я рассказала много секретов и показала, как рождалась идея, чем я вдохновлялась, почему именно такие цвета выбраны. Спасибо, что прочитали мой мастер-класс. Если возникли вопросы, напишите их в комментариях — я с удовольствием вам отвечу. Если вам было интересно, полезно или понравилась моя работа, пожалуйста, нажмите кнопочку «Нравится». 
На этом месте я говорю вам: «До свидания!». Спасибо, что прошли это замечательное путешествие в глубины Вселенной вместе со мной.
С уважением, 

Как охладить игровой компьютер: выбираем систему охлаждения
Вчера в 09:47 0 комментариев 0

Лето, жара – время, когда нет возможности спастись от палящего солнца. Но если про себя мы не забываем, то на свои боевые машины часто не обращаем внимания. И после такой халатности возникают вопросы – «У меня офигенная игровая карта, проц последнего поколения и корпус модный – почему синий экран смерти снова вылетает?!» Да все очень просто – твой комп перегрелся и сдох. Запустится ли он второй раз? Далеко не факт.

Чем опасен перегрев компьютера?

Кроме визуальной составляющей в виде не пройденного уровня или слитой партии в игре это может привести к физической смерти компьютера. В действительности пострадать может любой модуль или даже вся связка целиком. С точки зрения физики и электроники – происходят обратимые и необратимые процессы.

Необратимые – это химические, когда от долгого или моментального, но очень резкого перегрева происходит внутренняя перестройка молекул, и ту же видеокарту можно выкидывать. А обратимые, как показывает практика, лечатся весьма редко. Когда расплавились дорожки на платах и отстали ножки процессора – вылечить это можно, но не всегда реально.

Даже если ты купил системник в сборке, и на базовых элементах уже были радиаторы, то всё равно стоит задуматься о покупке дополнительного охлаждающего оборудования. Те радиаторы, которые уже стоят на процессорах, не рассчитаны на экстремальные точки нагревания, например, топ-игры на супер-настройках.

Типы систем охлаждения: активное воздушное (кулер) и пассивное водяное

Существуют 2 основных типа систем охлаждения: активный и пассивный. Обе имеют свои плюсы и минусы, которые мы подробно рассмотрим ниже. Но сразу же могу дать совет по собственному опыту:если не планируется использовать водяное охлаждение ради того, чтобы создать бесшумный агрегат, то комбинируй обе системы. Постоянная подача воздуха через активные системы вентилирования и последующее охлаждение водой гораздо круче, чем использование каждой из этих систем в одиночку.

Как выбрать активное воздушное охлаждение?

По-народному – кулер. Это самая популярная и простейшая связка из радиатора и вентилятора. Для максимального профита использовать её нужно на каждом «жарком» элементе: на процессоре, видеокарте, жестком диске и ещё 2-3 на корпусе. Весь смысл работы и технология очень просты: как можно бОльшие объемы воздуха как можно быстрее перегонять в пространство системного блока. Из обычной жизни – это вентилятор. Ведь он не охлаждает в действительности воздух. Чем крупнее кулер и чем выше скорость оборотов его лопастей (RPM), тем лучше охлаждение.

как выбрать кулер для компьютера

В это же время свои функции выполняет радиатор. Материалы, из которых сделаны процессоры, не сильно хорошо охлаждаются из-за технологических особенностей. В современных кристаллах около нескольких десятков миллионов транзисторов, и все они очень хорошо греются. Радиатор увеличивает площадь теплоотдачи и, благодаря пластинам, раздает тепло в окружающую среду, где свою функцию выполняет вентилятор.

При выборе кулера стоит обратить внимание на несколько вещей:

  1. Размер вентилятора – чем больше, тем лучше.
  2.  Его лопасти – способность к воздухоподаче, правильный изгиб.
  3. Количество оборотов – чем больше, тем лучше.
  4. Размер радиатора – чем больше, тем лучше.
  5. Количество и толщина пластин – чем больше и тоньше пластины, тем лучше.
Плюсы активного охлажденияМинусы активного охлаждения
низкая стоимостьвысокий уровень шума
доступность монтажасложность в обслуживании

Пассивное водяное охлаждение: как сделать верный выбор?

Конечно же, существует еще и пассивное «сухое» охлаждение с помощью отдельных радиаторов, но оно настолько неэффективно, что в контексте серьёзных игровых машин мы даже не будем его рассматривать.

Как правило, пассивное охлаждение начинают искать геймеры-перфекционисты. Первые желают найти “священный грааль” и понизить шум, издаваемый системным блоком до нуля децибел. То есть познать абсолютную тишину. Для этого устанавливаются SSD-диски, чтобы убрать характерный скрип HDD, церемониально сжигаются все вентиляторы. Встречал даже маньяка, который поменял кнопку ON/OFF на сенсорную, чтобы ничего не клацало.

Вторые либо открывают корпусы либо заказывают коробку из оргстекла, ставят неоновую подсветку, запускают в системах охлаждения воду с красящими пигментами и получают действительно красивые устройства на выходе.

как выбрать водяное охлаждение

Выбирая пассивное водяное охлаждение, необходимо учитывать:

  1. Качество изготовления и состояние после транспортировки – не должно быть ни царапины.
  2. Мощность и шум насоса. Если выбрать чересчур мощную систему для ваших потребностей, то это лишние деньги. Большой насос создаст дополнительный гул.
Плюсы пассивного охлаждения Минусы пассивного охлаждения
значительно большая эффективностьвысокая стоимость
бесшумностьопасность разгерметизации

ВАЖНОне забываем про термопасту! Это не отдельный вид охлаждения! Это дополнение к обоим вариантам. При посадке радиаторов на процессоры необходимо использовать «хладомазь». Благодаря ей, во-первых, происходит лучшее сцепление, а во-вторых, она довольно ощутимо помогает снизить температуру. Приличная термопаста стоит относительно недорого. Но будьте внимательны при выборе – шанс нарваться на подделку весьма велик!

ТОП ЛУЧШИХ СИСТЕМ ОХЛАЖДЕНИЯ ДЛЯ ИГРОВОГО ПК 

Cooler Master Hyper 212 EVO – лучший кулер для процессора

Cooler Master Hyper 212 EVOCooler Master носят такое название компании не просто так, что проверено и доказано годами и тысячами довольных клиентов. Это один из лучших кулеров для процессора.

Очень удачное сочетание площади соприкосновения радиатора и самого вентилятора. Просто удачное, конечно, оно только для конечного пользователя – компания же потратила кучу времени и средств на расчеты и тестовые модели.

Также обращайте внимание при выборе подобных радиаторов, чтобы на месте соприкосновения трубки образовывали единую плоскость и не разрывали площадь на медные и алюминиевые части. В общем, чтобы было, как в данной модели.

Прямой подход самих труб – плюс в копилку позитивных моментов. Хороший выбор при цене в $30.

Sabrent USB 2.0/ESATA TO 3.5 Inch IDE or SATA/SATA II Aluminum Hard Drive Enclosure Case with Cooling Fan (EC-UEIS7) – лучший кулер для HDD

лучший кулер для HDDВ общих масштабах HDD греется относительно не сильно. Но при сильном перегреве процессора или простой тяге к лучшим показателям – забывать про охлаждение жесткого диска непростительно. Перегрелся, посыпался – прощайте, данные.

Этот охлаждающий корпус подойдет как для внешнего, так и для внутреннего использования. А стоит всего $26.

При расположении внутри корпуса – необходимо заранее подготовить место. Девайс довольно масштабный. Алюминиевая оболочка выполняет роль рассеивателя + защитного щита. Встроенный вентилятор – охлаждение. Корпус не режет скорость передачи.

Cooler Master SickleFlow 120 – лучший корпусный кулер

лучший корпусный кулерИ снова любимый Cooler Master. Прост в использовании, как лопата. Стоит всего $8, но исполнение на высоте, лопасти изогнуты геометрически верно, еще и симпатичная голубая подсветка. Отличная скорость оборотов. Обслуживание в виде замены смазки придется делать очень редко.

Corsair Hydro Series H110i GTX Cooling – лучшая система водяного охлаждения

Стоит эта система ок. $120, но сразу уточняю: с точки зрения производительности и показателя цена-качество эта система лучшая на сегодняшний день. Со стороны тихой работы она отстает, так как на радиаторе, через который качается вода, установлены 2 вентилятора.

лучшая водяная система охлаждения

По дизайну это тоже далеко не топ –  обычные чёрные шланги и такие же пластины. Но повторюсь, с точки зрения охлаждения при доступной цене – оптимальный вариант.

Подытожим!

Заботиться о правильном теплорежиме работы своего компьютера нужно заранее, иначе «потом» будет поздно. Устанавливайте правильную сборку охлаждающих элементов, периодически меняйте термопасту и регулярно очищайте системный блок от пыли. Если у вас ноутбук - не пропустите наш обзор лучших охлаждающих подставок для ноутбука, ведь о ноутах тоже нужно заботиться!

Как пассивное курение влияет на здоровье детей: вред табачного дыма
Вчера в 09:45 0 комментариев 0

Пассивное курение — вдыхание воздуха с токсинами табачного дыма — является источником более чем 7000 летучих субстанций, среди которых 70 канцерогенов, способных вызвать рак у ребенка.

До 85% сигаретного дыма не оседает в легких виновника, а уходит в атмосферу. 

Считается, что продолжительное нахождение в накуренном помещении опаснее для здоровья, чем активное курение. 

Ребенок, чьи родители курят, ежегодно употребляет дозу никотина, эквивалентную 60-150 сигаретам.

По приблизительным оценкам, пассивное курение ежегодно вызывает свыше 600000 преждевременных смертей во всем мире. Такой показатель, как уровень «минимально допустимого» вдыхания сигаретного дыма, не установлен.

Пассивное курение и дети

Проблемы со здоровьем детей, вызванные пассивным курением:

Респираторные инфекции

Под воздействием табачных токсинов тяжесть и частота респираторных инфекций, таких как пневмония и бронхит, увеличивается в среднем в 1,5 раза. Это объясняется раздражением и воспалением дыхательных путей, а также нарушением функций иммунных клеток в легких. Риск респираторных заболеваний выше на 60-70%, если курит один или оба родителя, и «всего» на 30%, если курит другой член семьи.

Астматические приступы

У ребенка, страдающего астмой, в результате пассивного курения риск обострений на 20% выше, а приступы становятся более частыми и тяжелыми. Такие дети чаще требуют госпитализации и ИВЛ, дольше пребывают в стационаре и получают более высокие дозы лекарств.

Табачный дым называют одним из главных триггеров астмы. Если верить американской статистике, у 21% детей-астматиков в возрасте от 5 до 7 лет минимум один из родителей курит (чаще это мать).

Средний отит

У детей курильщиков риск рецидивирующих ушных инфекций (средний отит) увеличивается на 50%. Врачи объясняют этот феномен тем, что табачный дым вызывает дисфункцию евстахиевой трубы и повреждение реснитчатых клеток эпителия, уменьшение мукоцилиарного клиренса, набухание слизистой оболочки, гиперплазию аденоидов.

Снижение легочной функции

Нарушение функционирования легких происходит из-за повторяющихся респираторных инфекций в раннем возрасте и возможного внутриутробного воздействия токсинов на развивающиеся легкие плода.

Неврологические нарушения

Внутриутробное пассивное курение вызывает:

- повышение риска нейробиологических нарушений
- умеренное снижение маркеров интеллектуальных, лингвистических, перцептивных и других способностей в школьном возрасте
- многократное повышение риска поведенческих проблем, дефицита внимания и гиперактивности к возрасту 10 лет

Онкологические заболевания

Новые исследования указывают на связь между пассивным курением и развитием нескольких видов рака у детей:

1. Лимфома (риск +200%)
2. Опухоли головного мозга (+22%)
3. Острый миелобластный лейкоз (+280%)
4. Острый лимфобластный лейкоз (+32%)

Синдром внезапной детской смерти

То же относится к синдрому внезапной смерти младенца в течение первого года жизни. Дети курильщиков умирают безо всякой видимой причины на 94% чаще по сравнению с малышами, чьи родители ведут здоровый образ жизни.

Каждый год в мире СВДС уносит 20-30 тысяч детских жизней.

Почему дети так уязвимы перед пассивным курением и табачным дымом?

Ответ на этот вопрос кроется в физиологии растущего организма ребенка.

Влияние табачных токсинов на ребенка определяют:

- размер частиц
- высокая частота дыхания
- длительное проживание с курильщиками
- эффективность абсорбции легкими

Чтобы защитить здоровье детей и предотвратить непоправимое, врачи настоятельно рекомендуют всем будущим родителям:

- отказаться от сигарет задолго до зачатия
- избегать активного и пассивного курения при беременности
- выбирать детские сады, школы и площадки, где борются с курением
- разъяснять детям вред курения и подавать достойный пример

Хрупкая судьба наших любимых малышей – в ваших руках!

Видео мастер-класс: создаем брошь с камеей
Вчера в 09:43 0 комментариев 0
Найди все необходимое в разделе материалы для творчества
Видео мастер-класс: создаем брошь с камеей | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Брошь с камеей украсят и дополнят ваш наряд, поэтому самое лучшее — сделать себе такой подарок под свой стиль и цвет! Технология плетения проста, займёт немного времени и вы сможете к броши сделать ещё пару аксессуаров: кулон, серьги, браслет и что душа ваша пожелает.

Для создания броши нам понадобится:

  • бисер;
  • кабошон с Камеей;
  • фетр;
  • кожа или кожзам;
  • бисерная игла и нитки;
  • основа для броши застёжка;
  • клей кристалл и пистолет клей;
  • картон для шаблона.

камея, винтаж, брошь из бисера

брошь, мастер-класс

карлс0н, мастер класс

Рецепт компота из яблок, клубники и груш
Вчера в 09:40 0 комментариев 0
 
Домашние компоты из фруктов и ягод – вкусная и полезная альтернатива покупным напиткам. Они не содержат консервантов и красителей, зато богаты витаминами. Очень вкусные компоты получаются из сочетания сразу нескольких видов фруктов и ягод. Например, можно приготовить его из яблок, груш и клубник. 
Компоты можно варить в любое время года. Зимой чаще всего для их приготовления используют сухофрукты. Летом из свежих фруктов и ягод варят легкие компоты с низким содержанием сахара. Они хорошо утоляют жажду и освежают в жару.


Рецепт компота из яблок, груш и клубники 



Надо:
2 шт – яблоки;

2 шт – груши;

6-8 шт – клубника;

2 л – вода;

2-3 ст. ложки – сахар.


Как приготовить:

  1. Для компота отберите спелые фрукты и ягоды. Они должны быть плотными, не перезревшими, иначе они развалятся, а напиток потеряет привлекательный вид. 

  2. Помойте все хорошенько. С груш и яблок снимите кожицу, вырежьте сердцевину и порежьте плоды на дольки. 

  3. У клубники удалите плодоножки. 

  4. Положите яблоки и груши в кастрюлю, залейте холодной водой и поставьте на огонь.

  5. Когда вода закипит, добавьте сахар и размешайте. 

  6. Как только он растворится, добавьте в компот клубнику. 

  7. Через минуту снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте напитку настояться минут 20. 

  8. Не варите компот из свежих фруктов долго, иначе фрукты разварятся и потеряют большую часть витаминов.


При наличии собственного сада возникает вопрос о сохранении фруктов и ягод на зиму. Заготовка компотов является очень распространенным способом консервации.


Заготовка на зиму компота из яблок, груш и клубники 

Компот из клубники, яблок и грушиShutterstock

Надо:
яблоки;

груши;
клубника;
сахар;
вода.


Как приготовить:

  1. Лучше всего использовать разные виды фруктов в одинаковых пропорциях. 

  2. Яблоки и груши помойте. Мелкие плоды можно использовать целиком. 

  3. В этом случае проколите их кожицу в нескольких местах зубочисткой, чтобы она не лопнула. 

  4. Если плоды крупные, разрежьте их на дольки и удалите сердцевину. Удобнее всего это делать специальным ножом, который разрежет фрукты на одинаковые сегменты. 

  5. Клубнику переберите, удалите плодоножки и промойте под проточной водой. 

  6. Возьмите стерилизованные банки, уложите в них смесь ягод и фруктов до плечиков и залейте кипятком. Оставьте их на пару часов настояться. 

  7. За это время фрукты пустят сок. После этого слейте жидкость из банок в кастрюлю, добавьте немного воды, т. к. она будет выкипать, положите сахар (300 г на 1 литр жидкости). 

  8. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите полученный сироп до кипения. 

  9. Дайте ему покипеть несколько минут и залейте его обратно в банки до верха, пока не перельется. Плотно закройте банки крышками.

  10. Если будете четко следовать технологии, такой компот простоит всю зиму. Фрукты, пропитанные сиропом, получаются вкусными и сладкими. 

  11. Их можно съесть просто как лакомство или использовать их для приготовления десертов и начинки для пирогов. 

  12. Сироп в компотах получается очень концентрированным. 

  13. Перед употреблением его следует развести питьевой водой. 

  14. Кроме того, таким сиропом можно пропитывать бисквитные коржи для тортов.

Нехватка витамина C: признаки и симптомы дефицита аскорбиновой кислоты
Вчера в 09:04 0 комментариев 0

Многие не знают, что признаки нехватки витамина С — это не только ослабленный иммунитет, цинга и выпадение зубов

Влияние аскорбиновой кислоты на организм сложное и многогранное.

Участвуя в синтезе коллагена и ключевых клеточных процессах, этот витамин продлевает жизнь и защищает нас от смертельных заболеваний. 

Аскорбиновая кислота выполняет ряд ключевых функций в организме, а потому может служить маркером полноценного питания и состояния здоровья.

Зачем нужен витамин C?

Витамин С считают мощным антиоксидантом.

Но адекватное потребление аскорбиновой кислоты важно и по другим причинам:

профилактика сердечных заболеваний и инсульта
- профилактика рака и усиление некоторых химиопрепаратов
- подавление хронических воспалительных процессов
- синтез коллагена и сохранение молодости кожи
- усвоение минералов, включая железо
- замедление клеточного старения
- укрепление иммунной системы
- повышение работоспособности

Вы подвержены гиповитаминозу С?

Крайнее проявление дефицита аскорбиновой кислоты — цинга (кровоточащие десны и потеря зубов) — в наши дни встречается редко. Тем не менее недавний «Обзор США по состоянию здоровья и питания» обнаружил, что 31% американцев не получают рекомендованной дозы витамина.

Факторы риска гиповитаминоза С:

- наркомания и алкоголизм
- жесткие ограничительные диеты
- отсутствие овощей и фруктов в рационе
- болезнь Крона или язвенный колит
- другие нарушения всасывания нутриентов
- курение (нарушает усвоение)
- беременность и лактация

Признаки и симптомы нехватки витамина С

Если вы обеспокоены возможным гиповитаминозом С, ниже перечислены некоторые симптомы, на которые стоит обращать внимание:

1. Синяки

Синяки — естественный ответ на травмы. Они возникают, когда мелкие кровеносные сосуды у поверхности кожи лопаются от давления. В некоторых ситуациях «фонарь» - это вполне ожидаемо. Но необъяснимые, множественные красно-фиолетовые следы могут указывать на ослабленные в результате гиповитаминоза С стенки капилляров.

Поскольку даже незначительный дефицит может становиться причиной кровоподтеков, попробуйте разнообразить свой рацион или попринимать такие препараты, как аскорутин. Через неделю-другую посмотрите на результаты.

Но следует помнить: кровоподтеки могут быть результатом серьезных заболеваний, требующий консультация врача и срочного лечения!

2. Не заживающие раны

Если на теле появляются порезы и царапины, которые медленно заживают — это повод обратиться к специалисту и попутно пересмотреть рацион. Гиповитаминоз С влияет на регенерацию тканей сразу двумя путями.

Во-первых, аскорбиновая кислота необходима для образования коллагена, участвующего в восстановлении кожных покровов. Во-вторых, этот нутриент является мощным антиоксидантом и иммуностимулятором.

3. Воспаление и кровоточивость десен

Распухшие и кровоточащие десны, постоянные язвочки во рту часто связаны с низким уровнем аскорбата в крови. Все упирается в тот же коллаген — десны используют свыше 20% этого белка, синтезируемого организмом. Вот почему полноценное витаминное питание так важно для здоровых зубов и десен. Если не обращать внимания на проблему, то в конечном итоге вы можете испытать на себе болезнь средневековых моряков — цингу.

4. Сухие волосы и ломкие ногти

Крепкие ногти и здоровые блестящие волосы — индикатор правильной сбалансированной диеты. Организм распределяет аскорбат по жизненно важным органам, снабжая ногти и волосы по остаточному принципу. Таким образом, недостаток витамина в рационе сразу скажется на вашей внешности. Это симптом, к которому стоит присматриваться.

5. Сухость кожи

Грубая и сухая кожа из-за отсутствия коллагена — одно из первых проявлений неблагополучия в диете. Врачам известно такое состояние, как кератоз пиларис (волосяной лишай) — оно тесно связано с гиповитаминозом С. Прием витаминных добавок и разнообразие рациона поможет улучшить текстуру и оттенок кожи, замедлить появление морщин и выглядеть на 100%. Приятный бонус: «аскорбинка» ограничивает клеточные повреждения, наносимые ультрафиолетовыми лучами.

6. Носовые кровотечения

Если вы испытываете частые носовые кровотечения, неправильная диета оказывается причиной в большинстве случаев. Как мы уже говорили, без аскорбата сосуды становятся ломкими.

7. Ослабленный иммунитет

Иммунная система помогает организму защитить себя от инфекционных заболеваний и злокачественных клеток. Ягоды, фрукты и овощи способствуют иммунной функции благодаря изобилию незаменимых веществ.

Признак нехватки витамина С — долгие и тяжелые простуды, снижение устойчивости организма к другим патогенам, включая кишечные возбудители. Справедливости ради отметим, что «аскорбинка» не снижает частоту простудных заболеваний. Скорее, облегчает их течение.

8. Отек и боль в суставах

Сам по себе гиповитаминоз С не проявляется воспалением суставов, но современные исследования показывают: люди с низким содержанием этого нутриента в крови втрое чаще страдают ревматоидным артритом.

9. Слабость и депрессия

Это едва ли не самые распространенные проявления соматических и психических заболеваний в медицинской практике. Но среди этих причин не последнее место занимает недостаток аскорбиновой кислоты, особенно у молодых и в остальном здоровых людей. Исследования показывают связь между дефицитом витамина С и психологическими расстройствами. Большинство госпитализированных пациентов с субоптимальным уровнем аскорбата демонстрируют ощутимое улучшение настроения после приема витаминных добавок.

10. Необъяснимый набор веса

Гиповитаминоз С — одна из возможных причин накопления жира и нежелательного набора веса. Исследование, проведенное в 2006 сотрудниками Университета штата Аризона, показало: количество витамина С, поглощаемого организмом, напрямую влияет на способность клеток использовать жир в качестве источника топлива во время нагрузок и в покое.

Четырехнедельный эксперимент с участием 20 добровольцев с ожирением, подтвердил: добавление в рацион 500 мг «аскорбинки» активирует окисление жиров и способствует поддержанию нормальной массы тела.

Нашли у себя признаки или симптомы нехватки витамина С? Поговорите с врачом!

5 причин употреблять больше магния
Вчера в 09:03 0 комментариев 0

Большинству не нужно искать причины употреблять больше магния — современным людям хронически не хватает этого элемента.

Богатые магнием продукты полезны для сердца, эндокринной системы, костной ткани. 

Согласно Проекту генома человека, в нашем организме насчитывается 3 751 белок с участками связывания этого элемента.

Почему нужно употреблять больше магния?

1. Профилактика инфаркта и инсульта

Многочисленные исследования связывают гипомагниемию с риском сердечно-сосудистых патологий и смертности. Увеличение потребления этого минерала помогает в лечении таких заболеваний, как гипертонияаритмия и атеросклероз, улучшая функции эндотелия сосудов.

На страницах журнала «Атеросклероз» сообщается: гипомагниемия удваивает риск смерти в результате сердечных заболевания, а также увеличивает смертность от всех причин практически в 7 раз.

2. Лечение сахарного диабета

Люди с сахарным диабетом II типа, невропатией и ишемической болезнью сердца часто страдают гипомагниемией. Гарвардские ученые обнаружили: прием 320 мг магния в день на протяжении 16 недель нормализуют уровень сахара натощак и «хороший» холестерин. Диабетикам стоит иметь в виду, что гипергликемия может повлечь повышенное выделение магния с мочой. Это предрасполагает вас к гипомагниемии и многочисленным осложнениям.

3. Профилактика рака кишечника

В нескольких исследованиях обнаружена связь между усиленным потреблением магния и меньшим риском развития рака кишечника. Китайские ученые утверждают, что заболеваемость можно снизить на 11%. Британские онкологи подсчитали: каждые дополнительные 100 мг минерала в день сокращают заболеваемость на целых 13%.

4. Укрепление костной ткани

Магний активирует кальцитонин — гормон, который помогает извлекать кальций из крови и мягких тканей для использования в костях. Дефицит этого вещества плохо сказывается на прочности костной ткани.

Помимо профилактики остеопороза, магний предотвращает ряд состояний, связанных с избытком кальция. Среди них сердечный приступ, некоторые виды артрита, камни в почках.

5. Борьба с метаболическим синдромом

Ожирение не только снаружи. Люди с так называемым метаболическим ожирением при нормальной массе тела (MONW) могут выглядеть в меру плотными, но они больны изнутри. Метаболический синдром предрасполагает к диабету, гипертонии, инсульту. Ученые из Мексики установили, что введение магния при метаболическом синдроме помогает нормализовать систолическое и диастолическое давление, уровень триглицеридов и сахара крови.

Как увеличить потребление магния без таблеток

Содержание элемента в организме, как правило, уменьшается с возрастом. Вот почему после 40 лет крайне важно наладить правильное питание. Пить витаминно-минеральные добавки вовсе не обязательно.

Здоровые продукты, богатые магнием:

Бобовые: чечевица, фасоль и горох упакованы незаменимыми нутриентами, включая магний. Они содержат много растительного белка, что делает их отличным заменителем мяса для убежденных веганов. Это крепкие мышцы без риска для сосудов.

Семена: тыквенные, чиа и семена льна, среди прочего, содержат магний. Они также богаты клетчаткой, что делает их чрезвычайно полезными для ваших коронарных артерий.

Орехи: кешью, миндаль и бразильские орехи богаты магнием. Помимо клетчатки, они также содержат противовоспалительные вещества, идеальные для сердца и кишечника.

Жирная рыба: лосось, палтус, скумбрия и другая жирная рыба богата белком, незаменимыми жирными кислотами и минералами. Это превосходный коктейль для вашего сердца и мозга, позволяющий предотвратить некоторые виды рака.

Листовая зелень: шпинат, капуста и другие листовые овощи являются одними из лучших источников магния. Одной порции шпината содержит 39% суточной потребности в минерале плюс заряд антиоксидантов и клетчатки для стареющего организма.

Страницы: 1 2 3 4